Сочинение Какие чувства надо смирять, чтобы никому не навредить?

---

Введение: Чувства как сила – созидательная и разрушительная

Чувства – это неотъемлемая часть человеческого опыта. Они окрашивают нашу жизнь, придают ей глубину и смысл. Именно благодаря чувствам мы испытываем радость, любовь, сострадание, грусть, гнев, страх и множество других эмоций. Они мотивируют нас на действия, влияют на наши решения и формируют наши отношения с окружающим миром. Однако чувства – это палка о двух концах. Они могут быть источником огромной силы и вдохновения, но также способны причинять боль, разрушать отношения и сеять хаос.

В идеальном мире мы бы всегда испытывали только положительные эмоции, но реальность такова, что негативные чувства являются неизбежной частью жизни. Важно не избегать их или подавлять, а научиться их осознавать, понимать и контролировать. Неконтролируемые чувства, такие как гнев, зависть или гордыня, могут привести к необдуманным поступкам, ранить близких людей и разрушить нашу жизнь. Поэтому искусство управления своими эмоциями – это ключевой навык для построения здоровых отношений, достижения успеха и обретения внутреннего равновесия.

Эта работа посвящена исследованию того, какие чувства требуют особого внимания и смирения, чтобы наши эмоции служили нам, а не наоборот. Мы рассмотрим конкретные примеры чувств, которые могут быть разрушительными, обсудим методы их обуздания и предложим практические советы по развитию эмоционального интеллекта и самоконтроля. Наша цель – помочь читателю стать более осознанным, эмпатичным и мудрым в управлении своими чувствами, чтобы жить более гармоничной и счастливой жизнью, не причиняя вреда себе и окружающим.

---

Раздел 1: Узда для сердца: Какие чувства требуют смирения ради блага?

Гнев – это естественная реакция на несправедливость, разочарование или угрозу. В умеренных дозах он может быть полезен, мотивируя нас на защиту своих прав или изменение нежелательной ситуации. Однако, когда гнев перерастает в ярость, он становится разрушительным. Ярость ослепляет разум, лишает способности рассуждать здраво и приводит к импульсивным действиям, о которых мы впоследствии сожалеем. Неконтролируемый гнев может разрушить отношения, привести к насилию и даже к проблемам с законом. Смирение гнева требует умения осознавать его на ранних стадиях, выявлять его причины и применять техники самоконтроля, такие как дыхательные упражнения, медитация или физическая активность. Важно помнить, что гнев – это сигнал, а не команда к действию.

Одним из ключевых аспектов смирения гнева является развитие эмпатии. Когда мы понимаем, что гнев часто вызван болью или страхом другого человека, нам становится легче проявить сочувствие и найти конструктивное решение конфликта. Вместо того, чтобы отвечать агрессией на агрессию, мы можем попытаться понять мотивы другого человека и выразить свои чувства спокойно и уважительно. Это требует осознанности и практики, но со временем становится естественной реакцией.

Кроме того, важно научиться прощать. Затаенная обида и не прощенные оскорбления подпитывают гнев и ярость. Прощение не означает оправдание чужого поведения, но позволяет освободиться от негативных эмоций и двигаться дальше. Процесс прощения может быть долгим и сложным, но он необходим для обретения внутреннего мира и гармонии. Различные техники, такие как ведение дневника, разговоры с доверенным лицом или обращение к психологу, могут помочь в этом процессе.

Смирение зависти и ревности

Зависть – это неприятное чувство, возникающее при виде чужих успехов, достижений или материального благополучия. Она может проявляться в форме неприязни, злорадства или даже желания навредить другому человеку. Зависть отравляет нашу жизнь, лишает радости и мешает нам ценить то, что у нас есть. Ревность, с другой стороны, является формой зависти, направленной на отношения. Она возникает из-за страха потерять любимого человека или быть преданным. Неконтролируемая ревность может привести к подозрениям, слежке, обвинениям и, в конечном итоге, к разрушению отношений.

Смирение зависти и ревности требует, прежде всего, изменения мышления. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими и фокусироваться на том, чего нам не хватает, мы должны научиться ценить свои собственные достижения и сильные стороны. Важно помнить, что у каждого человека свой путь и свои темпы развития. Успехи других не умаляют наших собственных. Наоборот, они могут быть источником вдохновения и мотивации.

Развитие благодарности – еще один важный шаг в борьбе с завистью и ревностью. Регулярно выражая благодарность за то, что у нас есть, мы переключаем фокус внимания с того, чего нам не хватает, на то, чем мы обладаем. Это помогает нам ощутить удовлетворение и счастье от жизни, независимо от успехов других. Ведение дневника благодарности, в котором мы ежедневно записываем несколько вещей, за которые мы благодарны, – простой и эффективный способ развития этого полезного чувства.

Смирение гордыни и тщеславия

Гордыня – это чрезмерная самоуверенность, пренебрежение к другим и уверенность в своей непогрешимости. Тщеславие – это стремление к похвале и восхищению со стороны окружающих. Оба эти чувства делают нас уязвимыми к критике, лишают способности к самокритике и мешают нам учиться на своих ошибках. Гордые и тщеславные люди часто склонны к манипуляциям, эксплуатации других и преувеличению своих достоинств.

Смирение гордыни и тщеславия требует осознания своих недостатков и принятия своей человеческой природы. Важно помнить, что все мы совершаем ошибки и нуждаемся в помощи и поддержке других. Развитие скромности – это ключ к смирению гордыни. Скромные люди признают свои ограничения, уважают чужое мнение и готовы учиться у других. Они не стремятся к похвале и восхищению, но ценят искренние отношения и взаимное уважение.

Кроме того, важно практиковать благодарность. Благодарить других за их помощь и поддержку помогает нам осознать, что мы не всесильны и нуждаемся в других людях. Волонтерство и участие в благотворительных проектах – еще один способ смирить гордыню и тщеславие. Помогая другим, мы осознаем, что есть вещи более важные, чем наши собственные амбиции и достижения. Это помогает нам увидеть мир в перспективе и развить сострадание и сочувствие к другим.

---

Раздел 2: Эмоциональный щит: Как обуздать чувства, чтобы не ранить других?

Первый шаг к обузданию чувств и предотвращению нанесения вреда другим – это осознание собственных эмоций. Многие люди живут на автопилоте, не обращая внимания на свои чувства, пока они не достигнут критической точки и не вырвутся наружу в виде неконтролируемой вспышки гнева, слез или агрессии. Осознание эмоций – это процесс внимательного наблюдения за своими внутренними переживаниями, признания их и понимания их источника.

Развитие эмоциональной осознанности начинается с практики самонаблюдения. Найдите время каждый день, чтобы задать себе вопрос: "Что я сейчас чувствую?". Постарайтесь определить конкретную эмоцию (например, гнев, грусть, страх, радость) и ее интенсивность (от легкой до сильной). Обратите внимание на физические ощущения, связанные с эмоцией (например, учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах, покраснение лица). Запишите свои наблюдения в дневник или просто отметьте их мысленно.

Понимание влияния эмоций на поведение – следующий важный шаг. Подумайте о том, как ваши чувства влияют на ваши мысли, слова и действия. Например, когда вы злитесь, вы склонны говорить обидные вещи, принимать необдуманные решения или избегать общения с другими людьми? Когда вы грустите, вы теряете интерес к жизни, становитесь апатичным и отстраняетесь от близких? Осознание этих взаимосвязей поможет вам предвидеть последствия своих эмоциональных реакций и предпринять шаги для их контроля.

Развитие эмпатии и понимания чужих чувств

Эмпатия – это способность понимать и разделять чувства других людей. Она позволяет нам встать на место другого человека, увидеть мир его глазами и почувствовать его боль. Эмпатия является ключевым ингредиентом здоровых отношений и играет важную роль в предотвращении конфликтов и нанесении вреда другим. Люди, обладающие высокой эмпатией, более терпимы, сострадательны и способны прощать.

Развитие эмпатии – это процесс, требующий усилий и практики. Начните с того, чтобы внимательно слушать других людей. Не перебивайте, не критикуйте и не давайте советов, пока вас не попросят. Постарайтесь понять, что человек действительно чувствует, даже если он не выражает свои чувства словами. Обратите внимание на его невербальные сигналы: мимику, жесты, тон голоса.

Задавайте вопросы, чтобы лучше понять точку зрения другого человека. Например, "Как ты себя чувствуешь?", "Что для тебя это значит?", "Можешь рассказать мне об этом подробнее?". Избегайте оценочных суждений и критики. Помните, что у каждого человека свой жизненный опыт и свои причины для тех или иных чувств. Старайтесь проявлять искренний интерес к чужим переживаниям и демонстрировать поддержку и понимание.

Практика самоконтроля: техники и стратегии

Самоконтроль – это способность управлять своими импульсами, желаниями и эмоциями. Он позволяет нам воздерживаться от действий, которые могут причинить вред себе или другим, и принимать осознанные решения, соответствующие нашим ценностям и целям. Самоконтроль – это навык, который можно развивать и тренировать, как мышцу.

Существует множество техник и стратегий, которые могут помочь развить самоконтроль. Одной из самых эффективных является практика осознанности. Осознанность – это состояние полного внимания к настоящему моменту, без суждений и оценок. Она позволяет нам наблюдать за своими мыслями и чувствами со стороны, не вовлекаясь в них. Медитация, йога и дыхательные упражнения – это эффективные способы развития осознанности.

Другие полезные техники включают в себя:

Техника "тайм-аут": Когда вы чувствуете, что теряете контроль над своими эмоциями, возьмите перерыв и выйдите из ситуации. Прогуляйтесь, послушайте музыку, сделайте несколько глубоких вдохов.

Техника "переключения внимания": Когда вас одолевают негативные мысли или чувства, переключите свое внимание на что-то приятное или полезное. Позвоните другу, почитайте книгу, займитесь любимым хобби.

Техника "изменения перспективы": Попробуйте взглянуть на ситуацию с другой точки зрения. Представьте, что вы наблюдаете за происходящим со стороны. Спросите себя: "Что бы я посоветовал другу в такой ситуации?".

Регулярная практика этих техник поможет вам развить самоконтроль и научиться обуздывать свои чувства, чтобы не ранить других. Помните, что это процесс, требующий времени и усилий. Не расстраивайтесь, если у вас не все получается сразу. Продолжайте практиковаться, и со временем вы увидите результаты.

---

Раздел 3: Гармония внутри: Искусство сдерживать бурю чувств во имя мира вокруг.

Непроработанные эмоции, такие как гнев, обида, страх или грусть, оказывают разрушительное воздействие на наши отношения с окружающими. Когда мы подавляем или игнорируем свои чувства, они не исчезают, а накапливаются внутри, как бомба замедленного действия. В конечном итоге, они вырываются наружу в самый неподходящий момент, нанося вред нашим близким и разрушая доверие.

Например, невыраженный гнев может проявляться в виде пассивной агрессии, сарказма или уклонения от общения. Обида, затаенная в сердце, может привести к постоянному недовольству и критике партнера. Страх, который мы не признаем, может проявляться в виде чрезмерной ревности и контроля. Грусть, которую мы подавляем, может привести к депрессии и отстранению от окружающих.

Важно понимать, что наши эмоции не существуют в вакууме. Они влияют на наши мысли, слова и действия, которые, в свою очередь, влияют на наших близких. Если мы не осознаем свои эмоции и не научимся их выражать здоровым способом, мы рискуем создать токсичную атмосферу в наших отношениях, которая будет отравлять жизнь нам и окружающим.

Поиск баланса между выражением и подавлением

Ключ к гармоничным отношениям – это поиск баланса между выражением и подавлением эмоций. С одной стороны, важно не подавлять свои чувства, так как это может привести к их накоплению и последующему взрыву. С другой стороны, не стоит давать волю каждой своей эмоции, особенно если она негативная и может причинить боль другим.

Выражение эмоций должно быть конструктивным и уважительным. Это означает, что мы должны научиться выражать свои чувства спокойно и четко, без криков, оскорблений или обвинений. Важно говорить о своих чувствах от первого лица, используя "Я-сообщения" (например, "Я чувствую себя обиженным, когда ты..."). Это позволяет избежать обвинений и сосредоточиться на своих собственных переживаниях.

Подавление эмоций может быть полезным в определенных ситуациях, например, когда мы находимся в общественном месте или когда выражение наших чувств может усугубить конфликт. Однако, подавление эмоций не должно быть постоянной стратегией. Важно найти безопасный способ выразить свои чувства позже, например, поговорить с доверенным другом, написать в дневник или заняться творчеством.

Принципы ненасильственного общения

Ненасильственное общение (ННО) – это подход к коммуникации, который помогает нам выражать свои потребности и желания, не обижая и не критикуя других. Он основан на четырех ключевых принципах: наблюдение, чувства, потребности и просьбы.

1. Наблюдение: Описывайте факты, не добавляя к ним оценок и суждений. Например, вместо того, чтобы говорить "Ты всегда опаздываешь", скажите "Ты опоздал на 15 минут".

2. Чувства: Называйте свои чувства, выражая их от первого лица. Например, вместо того, чтобы говорить "Ты меня злишь", скажите "Я чувствую злость, когда...".

3. Потребности: Определите потребность, которая стоит за вашим чувством. Например, "Я чувствую злость, когда ты опаздываешь, потому что мне важно, чтобы мои потребности учитывались".

4. Просьбы: Четко сформулируйте просьбу, которая поможет вам удовлетворить свою потребность. Например, "Я прошу тебя приходить вовремя на наши встречи".

Практика ННО помогает нам общаться более эффективно и уважительно, избегать конфликтов и создавать более гармоничные отношения. Этот подход требует осознанности, эмпатии и готовности к сотрудничеству. Однако, он может значительно улучшить качество нашей жизни и наших отношений с окружающими.

---

Раздел 4: Смирение чувств: путь к сосуществованию без ран и обид.

Прощение – это мощный инструмент, позволяющий освободиться от бремени обид и двигаться вперед. Оно не означает оправдание чужих действий или забывание причиненной боли, а скорее отказ от желания мстить и освобождение себя от негативных эмоций, связанных с прошлым. Прощение начинается с себя. Важно научиться прощать свои ошибки, слабости и недостатки. Все мы совершаем поступки, о которых впоследствии сожалеем. Самокритика и чувство вины могут отравлять нашу жизнь и мешать нам двигаться вперед. Прощение себя – это принятие своей человеческой природы, признание своих ошибок и готовность учиться на них.

Прощение других – это более сложный процесс, требующий времени, терпения и эмпатии. Попытайтесь понять мотивы другого человека, даже если его действия кажутся вам несправедливыми или нелогичными. Помните, что все мы несовершенны и подвержены влиянию различных факторов. Прощение не всегда означает восстановление отношений. В некоторых случаях, особенно когда речь идет о физическом или эмоциональном насилии, прощение может означать принятие решения о прекращении отношений и движении вперед.

Практика прощения может включать в себя различные техники, такие как ведение дневника, медитация, разговор с доверенным лицом или обращение к психологу. Важно помнить, что прощение – это процесс, а не единовременный акт. Не давите на себя и не ожидайте мгновенных результатов. Со временем, с помощью терпения и сострадания, вы сможете освободиться от бремени обид и обрести внутреннее равновесие.

Принятие несовершенства

Принятие несовершенства – это осознание того, что ни мы сами, ни окружающие нас люди, ни мир в целом не являются идеальными. Стремление к совершенству может быть полезным в некоторых случаях, но часто оно приводит к разочарованию, стрессу и недовольству жизнью. Принятие несовершенства позволяет нам снизить ожидания, быть более терпимыми к себе и другим, и ценить то, что у нас есть.

Примите, что ошибки – это нормальная часть жизни. Все мы делаем ошибки, и это не делает нас плохими или недостойными любви и уважения. Научитесь извлекать уроки из своих ошибок и двигаться дальше. Не зацикливайтесь на прошлых неудачах и не позволяйте им определять вашу самооценку.

Примите, что другие люди не всегда будут соответствовать вашим ожиданиям. У каждого человека есть свои сильные и слабые стороны, свои недостатки и странности. Попробуйте увидеть в других людях хорошее и ценить их уникальность, даже если они не всегда ведут себя так, как вам хотелось бы. Развивайте терпимость и сострадание к чужим слабостям.

Примите, что мир не всегда справедлив. В жизни случаются трагедии, потери и несправедливости. Важно научиться справляться с такими ситуациями, не теряя надежды и веры в лучшее. Окружайте себя поддерживающими людьми, ищите смысл в жизни и стремитесь к тому, что приносит вам радость и удовлетворение.

Развитие терпимости и уважения

Терпимость и уважение – это два ключевых принципа, необходимых для мирного и гармоничного сосуществования. Терпимость – это способность принимать и уважать чужие взгляды, убеждения, культуру и образ жизни, даже если они отличаются от ваших собственных. Уважение – это признание ценности и достоинства каждого человека, независимо от его происхождения, социального статуса или личных качеств.

Развитие терпимости и уважения требует открытости ума и готовности к обучению. Познакомьтесь с другими культурами и традициями. Почитайте книги, посмотрите фильмы, пообщайтесь с людьми, которые имеют другие взгляды на мир. Узнайте больше о различных социальных проблемах и несправедливостях, которые существуют в мире. Станьте более осознанным и эмпатичным.

Избегайте стереотипов и предрассудков. Не судите людей по внешнему виду, национальности, религии или социальному статусу. Помните, что каждый человек уникален и имеет право на свою собственную точку зрения. Старайтесь видеть в людях хорошее и относиться к ним с уважением и достоинством.

Будьте готовы к диалогу и компромиссу. Не всегда возможно достичь полного согласия по всем вопросам, но важно научиться слушать друг друга и искать точки соприкосновения. Уважайте чужое мнение, даже если вы с ним не согласны. Будьте готовы пойти на компромисс ради сохранения отношений и мира вокруг.

---

Раздел 5: Когда язык жалит: чувства, которые требуют узды, чтобы не навредить.

Сарказм и язвительность – это формы иронии, используемые для высмеивания, унижения или причинения боли другим людям. Они могут быть замаскированы под шутку, но их скрытая цель – ранить и подавить. В отличие от добродушного юмора, который сближает людей, сарказм и язвительность создают дистанцию и напряжение в отношениях. Они подрывают доверие, снижают самооценку и могут нанести серьезную эмоциональную травму.

Причины использования сарказма и язвительности могут быть разными. Иногда это способ скрыть собственную неуверенность или гнев, а иногда – просто привычка, перенятая от родителей или окружения. В любом случае, важно осознать, что сарказм и язвительность – это деструктивные формы общения, которые следует обуздать.

Первый шаг к обузданию сарказма и язвительности – это осознание их использования в своей речи. Обратите внимание на свои слова и тон голоса в общении с другими людьми. Замечаете ли вы в своей речи признаки сарказма, такие как преувеличение, ирония или насмешка? Спросите своих близких, как они воспринимают ваш юмор. Их честный ответ может удивить вас.

Замените саркастические и язвительные реплики на прямые и уважительные высказывания. Вместо того, чтобы высмеивать чужую ошибку, предложите помощь. Вместо того, чтобы критиковать, выразите свою точку зрения спокойно и конструктивно. Помните, что ваша цель – не причинить боль, а донести свою мысль.

Конструктивная критика вместо обвинений

Критика – это неизбежная часть жизни. Мы сталкиваемся с критикой на работе, в семье, в отношениях с друзьями. Однако, критика может быть как конструктивной, так и деструктивной. Деструктивная критика, которая часто принимает форму обвинений, оскорблений или унижений, разрушает самооценку, подрывает доверие и ухудшает отношения. Конструктивная критика, напротив, направлена на улучшение ситуации и развитие личности.

Ключ к конструктивной критике – это фокус на поведении, а не на личности. Вместо того, чтобы говорить "Ты всегда делаешь все неправильно", скажите "В этом отчете есть несколько ошибок, которые следует исправить". Избегайте обобщений и преувеличений. Будьте конкретными и указывайте на конкретные примеры поведения, которые нуждаются в улучшении.

Начинайте критику с положительных моментов. Отметьте сильные стороны человека и его достижения. Это поможет смягчить негативное воздействие критики и создать более позитивную атмосферу. Предлагайте конкретные решения и рекомендации. Не просто указывайте на проблему, но и предлагайте способы ее решения. Будьте готовы помочь и поддержать человека в процессе улучшения.

Выражайте критику уважительно и тактично. Избегайте сарказма, язвительности и оскорблений. Помните, что ваша цель – помочь человеку развиваться, а не унизить его. Выбирайте подходящее время и место для критики. Не критикуйте человека в присутствии других людей. Найдите укромное место, где вы сможете поговорить наедине.

Выражение несогласия без агрессии

Разногласия – это нормальная часть человеческих отношений. У всех нас разные мнения, убеждения и взгляды на мир . Однако, разногласия не обязательно должны приводить к конфликтам и агрессии. Искусство выражения несогласия без агрессии – это важный навык, который позволяет нам отстаивать свою точку зрения, не раня и не оскорбляя других.

Сохраняйте спокойствие и уважение. Не повышайте голос, не переходите на личности и не используйте оскорбления. Помните, что ваша цель – донести свою мысль, а не победить в споре. Активно слушайте собеседника. Попытайтесь понять его точку зрения и мотивы. Не перебивайте и не осуждайте его слова.

Выражайте свои мысли четко и аргументировано. Подкрепляйте свои утверждения фактами и логическими рассуждениями. Избегайте эмоциональных высказываний и предвзятых суждений. Используйте "Я-сообщения". Говорите о своих чувствах и переживаниях, а не обвиняйте и не критикуйте собеседника. Например, вместо того, чтобы говорить "Ты меня не слушаешь", скажите "Я чувствую себя не услышанным, когда меня перебивают".

Будьте готовы к компромиссу. Не всегда возможно достичь полного согласия, но важно найти точки соприкосновения и прийти к решению, которое удовлетворит обе стороны. Уважайте право собеседника на собственное мнение, даже если вы с ним не согласны.

---

Раздел 6: Баланс души: какие эмоции требуют контроля ради всеобщего блага?

Импульсивность – это склонность действовать спонтанно, без предварительного обдумывания последствий. Импульсивные люди часто принимают необдуманные решения, совершают рискованные поступки и говорят вещи, о которых впоследствии сожалеют. Неконтролируемая импульсивность может привести к проблемам в отношениях, на работе, в финансах и даже к проблемам с законом. Контроль над импульсивностью требует развития осознанности, самодисциплины и умения справляться со стрессом.

Осознайте свои триггеры. Обратите внимание на ситуации, мысли или чувства, которые провоцируют у вас импульсивные желания и действия. Например, это может быть скука, гнев, стресс, чувство одиночества или желание получить мгновенное удовольствие. Как только вы научитесь распознавать свои триггеры, вы сможете предпринять шаги для их избежания или смягчения.

Замедлитесь и подумайте. Прежде чем совершить какое-либо действие, остановитесь на мгновение и задайте себе несколько вопросов: Какие могут быть последствия моего поступка? Поможет ли мне это достичь моих целей? Соответствует ли это моим ценностям? Если вы ответите "нет" хотя бы на один из этих вопросов, пересмотрите свое решение.

Развивайте самодисциплину. Ставьте перед собой небольшие цели и последовательно их достигайте. Например, откажитесь от какой-то вредной привычки, начните заниматься спортом или выделите время для медитации. Каждый маленький успех будет укреплять вашу волю и самоконтроль. Обратитесь за помощью к специалисту, если вам сложно справиться с импульсивностью самостоятельно. Психолог или психотерапевт может помочь вам разработать эффективные стратегии управления импульсами и изменить негативные модели поведения.

Смирение обиды и жажды мести

Обида – это болезненное чувство, возникающее в результате оскорбления, предательства или несправедливости. Когда нас обижают, мы чувствуем себя уязвленными, униженными и злыми. Если мы не справляемся с обидой, она может перерасти в жажду мести – желание отомстить обидчику и причинить ему боль в ответ. Обида и жажда мести отравляют нашу жизнь, лишают радости и мешают нам двигаться вперед. Смирение обиды и жажды мести требует прощения, сострадания и умения отпускать прошлое.

Позвольте себе почувствовать свою боль. Не подавляйте свои чувства, но и не позволяйте им контролировать вас. Плачьте, кричите, говорите об этом с доверенным другом или психологом. Важно выразить свои эмоции здоровым способом. Попытайтесь понять мотивы обидчика. Почему он поступил именно так? Возможно, он сам был в сложной ситуации или испытывал негативные чувства. Это не оправдывает его действия, но может помочь вам взглянуть на ситуацию с другой точки зрения.

Сфокусируйтесь на настоящем и будущем. Не позволяйте обиде определять вашу жизнь. Живите здесь и сейчас, ставьте перед собой новые цели и двигайтесь вперед. Найдите способы простить обидчика. Прощение – это не подарок обидчику, а подарок себе. Оно освобождает вас от бремени негативных эмоц.